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  标题: [原创] 要想身体长寿,秋季食补请吃这些! (您是本帖第159个阅读者|本帖回复: 1)
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  回复  引用 悄悄话 评价  收藏  看楼主  [更多功能] 发表于 2017-09-09 14:01 第1楼  
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入秋后天气逐渐转冷,昼夜温差加大
此时正是应该进行正确的食补
多吃这几种食物,让身体更健康吧!


1蜂蜜

具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的蜂蜜,正适宜在这个季节食用。






在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,早晚空腹饮用。





2莲藕

莲藕富含铁、钙等微量元素,营养价值很高,有明显的补益气血的作用。






七孔藕糯而不脆,适宜做汤;
九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。





3山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。秋季多食山药有利于脾胃消化吸收,并可预防心血管疾病。






蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。





4红薯

红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。






蒸红薯最健康,还能减少营养的流失。






用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

5

秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。





梨可生食、熟食、榨汁。


6花生

花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。





搭配红枣,能补脾益血、止血。




7杏仁

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。





具有润肺、止咳、滑肠等功效,可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。


8香菇

香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。





香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。


秋季养生,建议多服用破壁灵芝孢子粉
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  回复   编辑 引用  悄悄话   只看TA  点评此帖  发表于 2017-09-09 15:20 第2楼  
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曾经的曾经、很用心很用心的。。。。。。。
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